Tutti i benefici della corsa all’aria aperta
I benefici di una bella corsa all’aria aperta sono davvero tanti e non solo fisici come si potrebbe facilmente pensare: l’attività fisica all’aperto fa bene anche allo spirito e all’umore.
Studi scientifici hanno ormai da anni dimostrato che la corsa, praticata con costanza, anche senza che si tratti di un allenamento intensivo – bastano, infatti, 30 minuti 3 giorni a settimana con una velocità media/lenta – è in grado di offrire grandi benefici all’organismo:
• agisce positivamente sull’apparato cardiovascolare, migliorando le prestazioni cardiache e la circolazione sanguigna
• combatte la ritenzione idrica e la cellulite, in quanto una circolazione migliore comporta una migliore irrorazione e ossigenazione dei tessuti
• migliora le capacità dell’apparato respiratorio
• contrasta gli effetti dell’invecchiamento, prevenendo danni muscolari e ossei che di solito si associano ad esso – ottimizza la densità ossea e, di conseguenza, previene l’osteoporosi
• favorisce la perdita di peso e aiuta a mantenere stabile il peso, migliorando anche i parametri fisiologici – ottimizzazione del rapporto HDL / LDL, controllo della glicemia, riduzione della trigliceridemia, riduzione dell'uricemia, maggior equilibrio della pressione sanguigna
• svolge un importante ruolo prevenivo nei confronti di alcune forme di cancro
Ma non volgiamo soffermarci solo sui benefici fisici e vogliamo sottolineare quanto la corsa all’aria aperta sia utile ed efficacie nel migliorare anche la qualità della vita interiore: uno studio pubblicato su "BMC Public Health" riporta che la corsa all'aperto può avere grandi benefici di natura psicologica e neurologica, come maggiore energia e concentrazione e migliore tono dell'umore. E c’è una spiegazione scientifica anche del perché la corsa all’aria aperta faccia bene allo spirito: correre all’aperto favorisce il rilascio di endorfine e di melatonina che vanno a contrastare gli stati depressivi e contribuiscono al miglioramento dell’umore e all’aumento dell’autostima.
